po prostu

[...] można kupić jakieś soki/napoje niegazowane owocowe bez kalorii ( tak jak np. Cola Zero )?Zmiana smaku wody to chyba najlepsza opcja bo napoje niskokaloryczne to nic innego jak zwykła trucizna słodzona aspartamem jak nie cukrem po prostu. Bez kalorii jest herbata :D A jak lubisz to i sok pomidorowy z pomidorów(nie jakichś przecierów) polecam :>

[...] bez obliczen b/t/w ma sens ? Mowie tu o jedzeniu odpowiednich posilkow (kurczak, ryz, ryby, twarog) o odpowiednich porach, 6 razy dziennie ale bez zadnych obliczen... Po prostu wstaje rano, najadam sie, drugie sniadanie to samo, na obiad gotuje sobie odpowiedni posilek i jem sobie tak samo tyle ile chce... oczywiscie jak najwiecej %-) Tak [...]

to zależy od zbyt wielu czynników Jeśli nie będziesz widział efektów to po prostu zmodyfikujesz intensywność i tyle

[...] z opisanymi tu zasadami tak, żeby nie czuć się głodny. Jem 5-6 posiłków. Trenuję na siłowni 3-4 razy w tygodniu na siłce,2x karate, grywam też w piłkę rekreacyjnie, po prostu staram się ruszać. Studiuję na awf, ale zajęć sportowych ze szkoły nie wliczałem do deficytu - i tak miałem problem, żeby to poprawnie policzyć. Pytanie moje: Jak [...]

Witam mam pytanko otoz jestem na redukcji i mam diete 2200kcal na dzien i po prostu kurczakiem gotowanym na obiad chce mi sie zygac czy moge go zastapic dorszem pieczonym w panierce ( JAJKO + BULKA TARTA ) na patelni teflowanej na oliwie z oliwek.

Witam mam pytanko otoz jestem na redukcji i mam diete 2200kcal na dzien i po prostu kurczakiem gotowanym na obiad chce mi sie zygac czy moge go zastapic dorszem pieczonym w panierce ( JAJKO + BULKA TARTA ) na patelni teflowanej na oliwie z oliwek. kurczaka nie musisz jesc tylko gotowanego przeciez, mozesz dodac roznych przypraw i upiec, zrobic [...]

[...] to jego nie uwzględniam, ale co np. z ww w warzywach? Nie ma potrzeby wliczania węglowodanów ani kalorii z warzyw, wyjątkiem są tutaj warzywa bardziej kaloryczne typu np. ziemniaki, fasola czy kukurydza. Ziemniaków i kukurydzy nie jem w ogóle, fasolę czasem tak, to ok, będę ją wliczał po prostu. Dzięki za odpowiedzi :) pozdrawiam maciek-gda

co myślicie o cheat day? po prostu trzymam dietę 7 dni w tygodniu jestem na masie , nie chce zalać brzucha bo mam widoczny kaloryfer czy można w trakcie 1 dnia na tydzień zjeść 3 kawałki ciasta , 3 kostki czekolady,pizze czy tam inne słodycze?

co myślicie o cheat day? po prostu trzymam dietę 7 dni w tygodniu jestem na masie , nie chce zalać brzucha bo mam widoczny kaloryfer czy można w trakcie 1 dnia na tydzień zjeść 3 kawałki ciasta , 3 kostki czekolady,pizze czy tam inne słodycze? Pizze i 3 kostki czekolady ujdzie, ale słodycze i ciasta (szczególnie z ciężkimi masami) to bym odpuścił

[...] z kurczaka 300g twaróg 250g ryż brązowy 100g makaron razowy 100g oliwa z oliwek 50g jajka 4 szt. warzywa - brokuły 400g, szpinak 150g, marchew 200g, pomidor 300g, cebula 200g To tak w przybliżeniu (zaznaczam że w DT jem więcej węgli po prostu i tyle) Więc jeśli do tego dodam ten j.naturalny to będzie ok czy będą braki? :) pozdrawiam maciek-gda

Jak raz ominiesz na ruski rok to po prostu daj sobie spokój i nie zawracaj sobie głowy na wieczór ;) a w pierwszego pytania nie rozumiem %-) napisz jakoś bardziej zrozumiale ;p

jaki rozklad miałes do tej pory? latwiej bylo by Ci po prostu odejmowac od stanu obecnego, nie ma potrzeby liczenia wszystkiego na nowo moim zdaniem

tu nie chodzi o to czy ktoś jest zawodowcem. Tania oliwa (niskiej jakości) nie jest po prostu zbyt zdrowym rozwiązaniem dla zwykłego nawet człowieka.

Przez jakiś czas ostatnio byłem na diecie redukcyjnej, spadlo mi kilkanascie kg przez pare miesięcy. Teraz w niedługim czasie postanowiłem do aerobów i diety dorzucić siłownie. Trzymać się cały czas tej samej diety i po prostu dodać jakiś dodatkowy posiłek w dni treningowe czy ułożyć coś nowego?

[...] pozytywnych wartości? :) Bardziej bym zwrócił uwagę na temperaturę wody. Parzyć 2-3minuty, chociaż ja mam w zwyczaju nie odcedzać fusów, a zostawiać je w kubku - po prostu z lenistwa i żyję;-) Jakie mam zamienniki kurczaka, na które mogę sobie pozwolić od czasu do czasu, żeby zaoszczędzić $$ ? Przede wszystkim, nie wiem kto Ci każe jeść [...]

[...] pozytywnych wartości? :) Bardziej bym zwrócił uwagę na temperaturę wody. Parzyć 2-3minuty, chociaż ja mam w zwyczaju nie odcedzać fusów, a zostawiać je w kubku - po prostu z lenistwa i żyję;-) Jakie mam zamienniki kurczaka, na które mogę sobie pozwolić od czasu do czasu, żeby zaoszczędzić $$ ? Przede wszystkim, nie wiem kto Ci każe jeść [...]

Albo po prostu, w przypadku smażenia wątróbki, nakłuj ją nożem. Jeśli krew przestała wyciekać - wątróbka jest gotowa.

Mam pytanie czy potrawy smażone na maśle, smalcu mogą być rakotwórcze? i czy czarny kolor przyciąga kurz czy po prostu na nim widać jest ten kurz? kupiłem czarny kubek , odłożę go na chwile i zaraz cały w kurzu...

[...] jest stara jak świat. Jak się nie myśli, to się płaci ;-) Mam pytanie czy potrawy smażone na maśle, smalcu mogą być rakotwórcze? i czy czarny kolor przyciąga kurz czy po prostu na nim widać jest ten kurz? kupiłem czarny kubek , odłożę go na chwile i zaraz cały w kurzu... Widać. Chociaż możesz posprzątac pokój, to nie powinno być aż tak źle%-)

[...] dobrze jest urozmaicac, makaron jest produktem przetworzonym nawet ten pelnoziarnisty ale zobaczcie chociazby na ostatnie przygotowania jednego z użytkowników forum do debiutów, glownym zrodłem wegli makaron pelnoziarnisty a forma zrobiona niesamowita, nie ma jednego najlepszego sposobu odzywiania, trzeba znalezc odpowiedni dla siebie po prostu